부작용, 복용법 아르기닌 효과

이번 글에서는 아르기닌 효능에 대해서 설명을 해드리도록 하겠습니다 평소에 건강에 관심이 많은 운동을 하시는 분이라면 이걸 한 번쯤은 들어보셨을 거예요 기본적으로 아르기닌은 우리 몸의 대사 및 해독에 작용하는 아미노산의 하나로, 어류 정 안에 있는 단백질 프로타민에 속합니다.

요즘에는 알약이나 분말 등 여러 가지 형태로 나와서 쉽게 접할 수 있게 되었습니다. 체내에서 합성이 가능한 비필수 아미노산으로, 이들을 능력이 없는 어린이는 음식에서 섭취해야 합니다.

성인의 경우 생성할 수 있지만 나이와 몸 상태, 영양 섭취에 따라 합성하는 능력이 달라질 수 있습니다. 노화에 따라 부족한 경우도 많기 때문에 충분히 돌볼 필요가 있습니다. 그럼 지금부터 우리 인체에 어떤 이점이 있는지 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아르기닌 효능 혈액 순환 건강에 미치는 영향은 몇 가지 있습니다. 아르기닌은 혈액 순환을 좋게 하는 혈관 팽창 물질인 산화 질소 생성에 필요한 물질입니다. 혈액 응고를 억제하고 혈압을 조절하여 혈류 개선을 돕는 일을 합니다. 그래서 심혈관의 상태를 좋게 해주고 각종 질병을 예방해 줄 수 있습니다.

 

면역력 면역 세포의 성장 및 발현을 증가시켜 신체 저항력을 높일 수 있습니다. 각종 질환과 문제를 일으키는 주범인 활성산소를 없애주는 작용을 합니다.

 

남성뿐만 아니라 활력을 증진시켜 체력을 강화시킵니다. 혈류를 원활하게 해주므로 남성의 성, 기능에도 긍정적인 반응을 합니다.

 

성장호르몬자라는 데 필요한 요소로서 아이들의 뼈대를 만드는데 주된 역할을 합니다. 성인에게도 좋은 영향을 미치고 근육과 피부를 유지시켜 노화된 세포의 회복을 촉진시켜 재생산합니다. 이로 인해 피부에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

임산부의 실험에 따르면 비타민과 아르기닌을 병용하여 섭취했을 때 임신중독이라고 하는 전자간염을 막는 데 도움이 되었다고 합니다.

 

기초대사량체에서 에너지 역할을 하여 혈류량을 증가시키고 산소와 영양분을 근육에 공급하는 작용을 합니다. 이로 인해 훈련시에 더 좋은 결과를 기대할 수 있고, 피곤할 때 회복시켜 준다고 알려져 있다고 하니 운동을 자주 하신다면 참고하는 것이 좋습니다.

뿐만 아니라 아르기닌은 지방을 태워서 일을 하거나 힘줄을 늘려주는 데에도 도움이 됩니다. 근육통이 있을 때 효과가 있고, 골밀도의 증가와 주름의 개선, 상처의 회복, 노화에 의한 신체 기능의 저하 등이 걱정되면 먹어 보는 것도 좋다고 생각합니다. 이렇게 유리한 점이 많은데 먹을 때 유의할 수도 있어요. 어떠한 것들이 있는지도 아래에서 살펴보겠습니다.

 

 

부작용

몸에 유용한 점이 많다고 하는데 너무 많이 먹으면 설사나 배앓이, 복부 팽만을 유발하기 쉽습니다. 천식을 가지고 있으면 숨을 쉬기가 힘들어질 수 있으므로 피하도록 합시다. 그리고, 신장 질환이거나 간경변, 헤르페스 바이러스 감염 환자에게도 좋지 않아요. 고령자의 경우 심장에 부담을 줄 수 있으며, 수술을 앞두고 있다면 먹지 않도록 합니다.

 

 

아르기닌의 복용법

평소에 피로를 잘 호소하거나 몸에 활력을 주고 싶을 때는 한번 먹도록 합시다 음식으로 보완할수 있는 종류는 소고기나 돼지 닭등의 육류가 있으며 전복이나 굴 참치 장어 아몬드에도 포함되어 있습니다

특히 돼지고기에 많이 포함되어 있습니다만 등심은 지방이 적기 때문에 먹기도 적합합니다. 굴에는 남성 호르몬에 좋은 영향을 미친다는 아연이 들어 있어 타우린도 있어 기력을 보충해 줍니다.

이렇게 음식을 통해서 공급할 수는 있지만 다른 성분도 같이 유입되기 때문에 별로 좋은 것은 아닙니다. 그래서 제대로 효과를 내고 싶다면 영양 보조 식품을 주는 것도 좋습니다. 식사 때 충분히 채워주지 못하면 이렇게 배려하는 것도 나쁘지 않아요.

복용법으로 먹는 시기는 운동 실시 30분 전에 먹으면 수행능력이 좋아질 수 있으며, 마치고 드셔도 좋습니다. 그리고 세인트 장 호 르 몽은 수면 중에 분비되기 때문에 잠들기 전에도 먹을 수 있습니다. 그 대신 주의해야 할 점은 너무 많이 섭취하면 부작용이 생길 수 있기 때문에 정해진 권장량만 섭취하도록 합니다.

지금까지 아르기닌 효능에 대해서 알아봤습니다 위에서설명한것처럼식사할때조심하는게힘들다면건강식품같은것을준비하는것도좋을것같습니다. 이번 기회를 통해서 한번 먹어보는게 어때요? 알려드린 내용들이 유익하기를 바라며 여기서 마치도록 하겠습니다.